Úvodní část kurzu je zaměřena na obecné informace o stresu, stresorech, definování zátěžových situacích v sociálních službách. V další části se účastníci seznámí s příznaky stresu nejen na rovině tělesné, ale i emoční a myšlenkové. Nedílnou součástí programu jsou efektivní techniky psychohygieny – reflektování emocí, vědomé reflektování myšlenek nebo relaxační cvičení vedoucí ke snížení stresové zátěže, které si účastníci během kurzu vyzkouší. Cílem kurzu je, aby si účastníci zmapovali svou míru zátěže, její vliv na své zdraví, vztahy a práci a na základě těchto poznatků si vytvořili svůj individuální plán cesty ze stresu.