Popis
Cílem kurzu je tedy rozvíjet u účastníků schopnost zvládat náročné situace skrze nástroje, které jim nabízí vlastní tělo – pohyb, dech, soustředění do částí těla a jeho napětí či uvolnění, tanec …
Kurz je koncipován svým úvodem obecně na informace o stresu, stresorech, definování zátěžových situacích v sociálních službách, o příznacích stresu nejen na rovině tělesné, ale i emoční, myšlenkové a reaktivní. V další rovině kurz nabídne účastníkům možnost zjistit si každý sám o sobě své vnitřní tempo, svou míru zátěže a reakce, svůj rytmus. Hlavní rovinou je pak práce s tělem jako nástrojem pro zvládání stresu, vlivu na jeho řešení. Program tak naplňuje práce s dechem a vlivem na srdeční frekvenci, uvolnění těla skrz dechová cvičení, propojení pohybu a tance. Tělesná rovina jde ruku v ruce s emoční a myšlenkovou, tak kurz nabízí, jak pohybem pracovat s emocemi, jak snížit krizovou vlnu, či jak lze rytmickou křivku využít pro zvládnutí situace. Forma kurzu je praktická a interaktivní.
Témata kurzu
- Stres a psychohygiena, definice stresu, já a stres, inventář stresových reakcí.
- Tělo a tělesné příznaky stresu, spontánní tanec se zapojením vizualizace částí těla, techniky záměrné relaxace.
- Dýchání a dechová cvičení jako nástroj pomoci, propojení dechu, pohybu a myšlení v taneční technice.
- Rytmus jako součást stresu i jako součást psychohygieny, rytmická křivka v souvislosti s krizovou vlnou a její vliv na uvolňování těla, základní princip masáží a automasáž.
- Práce s vlastními emocemi, citové příznaky stresu, význam emocí, taneční cvičení zaměřené na prožívání konkrétních emocí a vyvolání pozitivních emocí.
Rozsah
- 16 výukových hodin
Reference
Pracovníci organizace Za sklem o. s. se zúčastnili skvělého kurzu Psychohygiena pohybem a tancem s úžasnou lektorkou Zuzkou Zaharowskou. Pracujeme s lidmi s poruchou autistického spektra a kurz jsme absolvovali v době, kdy se naše organizace stěhovala do nových prostor. Po únavném balení věcí a stěhování, v nás tři dny plné nepopsatelné energie zanechaly nespočet pozitivních zážitků, posílení fungování týmu, objevování sebe sama, načerpání nové energie, inspirace a radosti z pohybu a tance. Především jsme se ve stěhovacím shonu zastavili a do nových prostor vnesli spoustu pozitivní energie skrz tanec, hudbu, relaxaci, uvolnění, smích…
Na kurzu jsme nejvíce ocenili přístup lektorky, která se od prvního okamžiku přirozeně naladila na naši skupinu a rozehnala v nás prvotní rozpaky. Její přístup byl velmi profesionální a zároveň přátelský, přirozený a inspirující. Velmi oceňujeme zařazení krátké teorie, která však byla nesmírně důležitá pro pochopení toho, co jsme dělali. Kromě tance a pohybu jsme získali inspiraci na práci s dechem, relaxační techniky či metody krátkých automasážních technik pro uvolnění nebo práci s emocemi skrz pohybová cvičení.
Celý kurz byl nabitý pozitivní náladou a očekáváním toho, co ještě přijde. Všechny aktivity, metody, techniky, jsme si společně užívali.
Na závěr bychom rádi dodali, že tento kurz bychom doporučili všem lidem, nejen z pomáhajících profesí, aby skrz pohyb a tanec mohli objevit sami sebe, zastavit se a jen tak být. Protože smysl pro rytmus a pohyb má v duši každý, i když o tom není sám přesvědčen ☺.
Mockrát děkujeme za nezapomenutelné zážitky a těšíme se třeba někdy na viděnou.
Tým organizace Za sklem o. s.
Lektor Mgr. Zuzana Zaharowská
Se skupinami lidí různého složení pracuje v oblasti rozvoje kompetencí od roku 2007. Předně šlo o kompetence rodičovské, které jsou i kompetencemi pro život, jako je komunikace, práce s emocemi, tvorba změny v životě, empatie … Ve své práci čerpá také z dřívějších zkušeností, kdy pracovala s lidmi jako sociální pracovnice Fondu ohrožených dětí a jako lektor kurzů pro sociální pracovníky a pěstouny. Od roku 2016 se zaměřuje na vědomý spontánní tanec a dechová cvičení ve zpěvu. Práci s tělem ve spojení s emocemi a uvědoměním nyní vidí jako nejefektivnější cestu, jak se rozvíjet. Každý týden se setkává v tanci a pohybu s desítkami lidí.
Představení kurzu – video
Hodnocení
Zadejte své hodnocení jako první...